« Bien dans mon corps » : comment prendre soin de son corps à la retraite ?

Comment maintenir ou développer en douceur votre endurance, votre force et votre souplesse ? Comment prendre plaisir à bouger ? L’atelier « Force et forme au quotidien » vous permettra de développer votre forme physique et maintenir vos capacités.

Avec cet atelier, vous découvrirez comment intégrer l’activité physique à votre vie quotidienne, sans pour autant la modifier en profondeur.

À travers des exercices variés et ciblés, ces séances vous permettent de renforcer votre musculature, améliorer votre souplesse et travailler votre équilibre, tout en prévenant les douleurs articulaires et les risques de chute. Inspirés de disciplines comme le stretching, le pilates ou le yoga, nos ateliers favorisent un travail en douceur pour solliciter harmonieusement votre corps et maintenir votre mobilité au quotidien.

Encadrés par des professionnels attentifs à vos besoins et à votre rythme, ces ateliers vous offrent un moment de détente et de bien-être dans une ambiance conviviale. Vous apprendrez à intégrer des mouvements simples et bénéfiques dans votre quotidien pour préserver votre forme physique, tout en cultivant la confiance en votre corps.

Durée : 12 séances en présentiel ou 9 séances en distanciel

Les besoins nutritionnels évoluent avec le temps : ils ne diminuent pas avec l’âge et certains augmentent. Il est important de veiller à manger mieux et à bouger tous les jours. Une alimentation suffisante et équilibrée ainsi qu’une activité physique régulière contribuent à améliorer la qualité de vie et réduire l’apparition de maladies chroniques.

Que se passe-t-il quand nous mangeons ? Où trouver les bonnes informations pour bien manger ? Comment manger et bouger avec plaisir au quotidien ? L’atelier « La nutrition, où en êtes-vous ? » vous permettra de répondre à ces questions.

À travers des conseils pratiques et des repères clairs, vous apprendrez à composer des repas équilibrés, à mieux comprendre les apports nutritionnels essentiels et à identifier les aliments à privilégier pour préserver votre vitalité.

Mais bien manger ne suffit pas ! Ces ateliers intègrent également des recommandations pour bouger plus au quotidien, en douceur et de manière adaptée à vos capacités et vos envies.

Durée : 9 séances en présentiel ou 7 séances en distanciel

Vue, ouïe, goût, odorat et toucher permettent de capter les informations nécessaires à la constante adaptation de l’individu à son environnement. Le corps ne peut par exemple pas se nourrir et se mouvoir sans faire appel à ses sens.

Savez-vous que préserver ses cinq sens, c’est préserver sa santé globalement ? Savez-vous comment limiter leur altération ? L’atelier « Question de sens » vous permettra de répondre à toutes ces questions.

Durant cet atelier, vous découvrirez comment évoluent les sens au fil de l’âge et comment les préserver. Vous pourrez également tester votre vue, votre audition et vous fixer un objectif santé.

Durée : 6 séances en présentiel

Le sommeil est un besoin physiologique fondamental : il est à la fois un déterminant d’une bonne santé et un indicateur de qualité de vie.

À quoi sert le sommeil ? Comment mieux dormir ? Grâce à l’atelier « Le sommeil, où en êtes-vous ? », vous pourrez dormir sur vos deux oreilles.

Avec cet atelier, vous pourrez comprendre votre sommeil grâce aux connaissances de nos professionnels de santé et les astuces qui vous permettront de mieux dormir. Mieux dormir, c’est également entretenir ses capacités cognitives, comme vous pourrez l’apprendre en participant aux ateliers « Bien dans ma tête »

Durée : 8 séances en présentiel et 6 séances en distanciel

Connaissez-vous les alliés du mieux-vivre ? Pensez-vous avoir les bons réflexes pour préserver votre capital santé ? L’atelier « Vitalité » vous permettra de répondre à ces questions.

L’atelier se déroule de façon ludique et participative autour de l’animateur formé à notre méthode d’animation. Au programme : comment appréhender positivement la retraite, les indispensables pour préserver sa santé le plus longtemps possible (nutrition, équilibre, sommeil, mémoire, relaxation…) et au choix soit des exercices physiques soit des recommandations pour rendre sa maison plus sûre et adaptée.

Durée : 6 séances de 2 heures 30 en présentiel ou 3 séances de 1 heure 15 en distanciel